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　　3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。記者從寧夏睡眠醫(yī)學(xué)中心了解到，該中心成立一年以來，接診3000人次，住院患者120余人；前半年就診患者中80%是老年人、20%是中青年，后半年中青年患者占比提高至40%。

　　據(jù)了解，就診患者的睡眠障礙主要為以下幾類：一般失眠癥，如入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差；各種軀體疾病導(dǎo)致的睡眠障礙，如高血壓、糖尿病、中風(fēng)等；精神疾病相關(guān)睡眠障礙，如抑郁癥、焦慮癥；睡眠呼吸紊亂，如呼吸暫停綜合征等。

　　寧夏睡眠醫(yī)學(xué)中心護士長張月蘭介紹，失眠人群越來越年輕化，中學(xué)生由于課業(yè)壓力大，加上與父母關(guān)系緊張，相處方式不當(dāng)而引發(fā)睡眠障礙；青年主要是工作壓力大引發(fā)睡眠障礙。治療方法是根據(jù)病情用藥物先將患者情緒緩解下來，再進行心理疏導(dǎo)，全程康復(fù)介入，配合音樂、舞蹈、瑜伽等特色訓(xùn)練。

　　已有多項臨床研究證明，長期失眠會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁焦慮等心理疾病，以及免疫系統(tǒng)衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險增加等。張月蘭說，手機、電腦等電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的藍光會刺激視神經(jīng)，導(dǎo)致原本可讓大腦產(chǎn)生困意的褪黑素大量減少，睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)也就在所難免。因此，睡覺需要在黑暗的環(huán)境下，這有助于釋放褪黑素，促進睡眠。

　　張月蘭提醒，一周內(nèi)連續(xù)3天或3天以上出現(xiàn)入睡困難超過半小時，或早醒及睡眠中頻繁時睡時醒等，造成第二天疲乏、精力不集中，而影響學(xué)習(xí)或工作的睡眠障礙，這種情況超過3個月就需要接受正規(guī)治療。如果平時短暫失眠，可通過改變行為方式或生活習(xí)慣進行調(diào)節(jié)，比如睡前泡腳、喝牛奶，減少應(yīng)酬，做一些輕柔的體操，規(guī)律作息，睡眠質(zhì)量就會更高，如果無法緩解就需要到醫(yī)院就診。（記者 邱曦）

　　相關(guān)病例

　　工作壓力大導(dǎo)致失眠 經(jīng)治療她能睡個安穩(wěn)覺了

　　銀川的王女士今年35歲，在建筑公司上班，2016年開始與各工地對接，負(fù)責(zé)做賬、為工人要錢等業(yè)務(wù)，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，與人發(fā)生口角容易生氣。去年的一天晚上，她突然心率加快，一夜沒睡，之后便開始持續(xù)失眠，并且經(jīng)常出汗、感到腿軟，原本開朗的她變得敏感，不與人交流，不敢一個人待著。

　　王女士一直以為自己心臟出了問題，但去各大醫(yī)院檢查，心臟并沒有問題。為此，她買安眠藥服用，但每天還是睡不踏實。兩周前，經(jīng)人介紹，她到寧夏睡眠醫(yī)學(xué)中心就診。

　　住院的這些天，王女士除了接受藥物治療，還配合心理疏導(dǎo)以及沙盤游戲等特色治療，效果非常不錯?！拔易钕矚g沙盤游戲，在游戲中，醫(yī)生、護士、患者一起玩，分享自己的故事和有趣的經(jīng)歷，讓人敞開心扉，我覺得特別開心。”王女士說。

　　“剛開始我不敢一個人待在病房，總是家人陪伴，經(jīng)過治療，現(xiàn)在我可以一個人待了?！?月21日，正在輸液的王女士開心地說，20日晚上通過睡眠監(jiān)測，她22時30分開始睡覺，15分鐘后入睡，一直睡到21日6時，醫(yī)生說晚上她做了4個夢，“我卻一個都記不起來”。睡眠改善后，王女士的精神看起來也很好。 （邱曦）